水喝对了也能补钙，而且天然易吸收

钙对人体健康非常重要，成年人体内钙的重量超过1公斤，人体必须每天获取足够的钙才能维持钙的平衡。对于以谷类为主、乳类偏少的东方膳食结构人群，特别是中国人，缺钙现象更是普遍存在而且较为严重。

据报道，中国居民膳食钙摄入量达到营养要求量（即“满足生理需求的充足摄入量”，简称AI）的比例不到5%，成年人日均摄钙量仅为364.3毫克，仅为中国营养学会推荐的普通成年人每日摄钙至少800毫克水平的45.5%。

世界卫生组织认为，对那些缺乏钙的人来说，饮用水可作为补充钙的主要来源。

喝水有益补钙

成年人每天需要摄入1.5～2升水，虽然水的含钙密度不高，但因为饮水量大，且每天稳定摄入，因而对人体而言是个长期可靠、和风细雨式的补充途径。

饮水补钙优势多

水中的钙是天然离子状态，人体对其有着良好的生物利用率。有研究显示，水钙与牛奶钙的人体吸收率相当，两者都在22%～24%之间。

水中的钙与镁离子同在，而钙只有在镁的陪伴下才能发挥最佳作用。因此，相比补钙剂中的单一性钙盐，水中钙的营养价值更胜一筹。也就是说，水中除了钙离子外，还有镁、碳酸氢根、硅、锶、锂、钒、氟等都是天然水中常见的有益矿物元素。

饮水补钙是一种低浓度、温和而长期的补充方式，代谢压力小，对人体十分友好；方便易行，接受度高；不增加能量物质的摄取。

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(图片来源：碧水源净水器公众号，侵删)

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(文章来源：碧水源净水器公众号，侵删)