巴西里约奥运会的举行，掀起一股全民运动的热潮。运动中有许多需要注意的地方，比如饮水。运动后必须及时补充水份，但非体育专业者往往忽略或不了解运动后到底怎样饮水才能更好地帮助运动人群补充流失的水分，保持良好的运动状态。
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。今天，宏华开水器厂家给您科普该如何补充体内丢失的水分!
1.尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2.忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
3.运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
<编辑.陈众>
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