不要因为工作而忘了喝水

现代人的紧张工作，形成了许多人不太爱喝水，就是喝了，喝水量也往往达不到基本需水量，但多数人却认为自己已经喝得够多了，原来是他们把茶水、汤水、咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。

很多人以为喝茶、咖啡、葡萄酒以及其他饮料，可以代替身体所需的天然水，其实这是一个本质性的错误。

假如你喝完饮料后测量一下尿液，你就会发现一个事实：你排出的尿远远超过饮料的量，饮料正在透支你细胞的水分。所以很多人喝完饮料甚至口更加干就是这个道理。

实际生活中，应尽量培养喝水习惯多才行。喜欢喝咖啡、茶的人，喝的水得比一般人还多才行。

大部分人的习惯都是在口干了、渴了，才想到喝水，实际上身体在发出口干的信号前，体内细胞缺水已经存在，并且危及到了身体健康。所以，口干是身体极度缺水发出的最后信号。水的新陈代谢一旦紊乱，身体的某些部位缺水，就会表现出比口干还要多得多的症状：腰痛、颈椎病、胃痛、过敏、便秘、咽喉痛、血压升高等很多自己意识不到的缺水症状。

美国医学博士F -巴特曼在 《 水是最好的药 》中阐述了一个震惊世界的医学发现“我们从来没有关心过水在身体里的作用的功能我们从来就没想到身体缺水会造成如此严重的后果，身体缺水是许多慢性疾病的罪魁祸首!"

明朝李时珍早在(本草纲目 》 中就说“药补不如食补，食补不如水补”。

如果去过水上乐园，就会知道水滑梯是什么样子的。水从滑梯上冲下，起到“润滑”作用，加快人的下滑速度。水在人体中也是发挥着同样的作用。水是天然的润滑剂和溶解剂，让许多物质都能一路顺畅地“滑下”消化系统，帮助人体排泄废物。

一般身体含水量，小孩为75 % , 成人为70 % ，老人家为60 %。

为什么小孩的皮肤都很嫩，因为小孩都很喜欢喝水，而且小孩身体的水占体重75 %以上，而到了成年人体内逐步失水，所以老得很快、皱纹多。也就是说，“水分减少”的过程，正是人“衰老”的过程!如果想要老得快，很简单，只要你少喝水吹冷气，因为干阴催人老。通常说这个人“干扁扁”、“瘦巴巴”的，就表示他快步走向衰老了。相反的，有机会就要出些汗，多喝水，这才是健康美丽之道。

喝水不仅是为解渴，它还是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一。