日常喝水要注意适宜的温度及饮水时间

要注意适宜的温度

对于喝水，不同的人有不同的习惯。有人喜欢冷的、有人喜欢常温的，也有人喜欢热的。这些属于个人喜好，本是无可厚非的，不过要喝出健康，那可就有讲究了，最适宜的饮用水温是37—45摄氏度。夏日饮低温水或冬季饮高温水，都不太合适。因为，我们肠胃的温度相对高于体表，而且会随着外界环境温度的改变而改变，为了消除酷暑感或是严寒感而饮用过冷或是过热的水，将对消化道有很明显的损伤。饮用37—45摄氏度之间的温水对消化道比较合适。

还有一点需注意，“温水”不是在饮水机上将冷水和热水掺到一块合成的“阴阳水”，而是自然放凉到这个温度的温水，这样的水里面所有的水分子都是均匀的相同温度运动的，这种水的水分子具有同一性，喝下去不会对人体产生不良的反应。

不可忽视饮水时间

有些人认为只要是多饮水即可，至于什么时间喝水，都无所谓，其实这也是不正确的。

要想喝水喝出“事半功倍”的健康，那你一定要选对正确的饮用水。掌握了正确饮水时间，喝出健康美丽不是梦。

日常生活中，我们要特别注意以下三个饮水时间。在晚上临睡之前，一定要饮用至少150—200ml的水，这个水量的水，一般不会引起我们的尿意而打扰我们的美梦，但它却会使我们身体里的血液粘稠度下降，血液循环加快，对预防很多种疾病都有帮助。早上起床后，最好饮用至少250ml的水，这个水量进入身体后，将促使你的血液循环尽快恢复到白日的状态，为你的一天做好充足的准备。每日三餐之前1小时左右，一定要饮用150—200ml的水，这会通过刺激你的神经系统反射性的增加你胃肠消化液的分泌，对即将入口的食物做好充分的准备;运动或是活动后，根据消耗量或是出汗量，至少应补充不少于150ml的淡盐水(浓度为0.9%)。

其它时间的饮水，没太多的要求，根据你近日的需水量及口渴的程度适当的增减就行。大家一定要把握一个最重要的饮水原则：一定不要等到感觉到口渴了才去补水，因为不管你喝什么水，也需要过一段时间才会进入我们的血液循环而达到止渴的目的。