秋冬季节要如何健康喝水？

入秋立冬后,市民有进补的习惯。我国传统医学认为，秋冬季是人们调养身心的好时节，这时进补不仅能防治一些多发病，还能增强自身抵抗力。专家特别提醒，季节交替，许多人在注意改善饮食营养的同时，却不可以忽略水的重要性。

水是人体健康金字塔的基础，我们每天要喝2000毫升的水才能满足人体细胞新陈代谢的所需。但是在寒冷的冬季，很多人总会有意无意地减少饮水量。比如，怕冷的懒人害怕喝太多水会增加他们如厕的频率。换句话说，如厕意味着他们要离开温暖的空调房，要把手伸向冰冷的自来水。所以他们宁可选择不喝水。事实上，这是一种极其错误的生活习惯，长此以往将会使人体产生尿路结石、胆结石、肾功能疾病。

肾脏最基础的功能是生成和排泄尿液。当我们喝完水后，水分会经过胃肠道吸收入血，在全身循环并带走各器官的代谢废物。对此，致力于推广健康管理的上海美兆健康体检中心顾君院长解释，血液从静脉流到肾脏，就相当于通过一个庞大的过滤网。这张过滤网每分钟能过滤120毫升血液。被阻挡住的毒素会被收集到肾盂中，等待排泄。但如果因为饮水不足而使得人体内没有足够的水分致使这些毒素得不到排泄，毒素就会侵蚀肾脏、膀胱，导致炎症.

“秋冬乏”，是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋冬气象环境中得以恢复的保护性措施。这是在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。

弱碱性水更容易缓解人体的疲劳。在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液PH(酸碱度)应在7.4左右(7.35-7.45)。这种PH的恒定现象，叫做酸碱平衡。这也是为什么经常吃水果、蔬菜，有利于身体健康的原因：这些物质在体内自然代谢中都会形成碱性物质。实际上，水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”，水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。

另外，没有退化、拥有小分子团的水也更有利于人体的吸收。这样的水，更容易进入人体细胞，缓解人体的疲劳度。

实际上，对人体最佳的饮用水，世界卫生组织有着的明确规定。相关资料显示，健康水应该具备以下三种特质：

1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质;

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;

3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强等。

专家指出，饮用健康水更容易让你适应秋冬的干燥天气、缓解困乏的身躯。

还要特别提醒那些长时间在暖气房的白领女性，要想过个水当当的冬季，就绝对不能贪图省事而减少饮水量。因为暖气在使屋内温度升高的同时，也会带走皮肤表面的水分。让眼角、嘴角的小细纹有无处遁形的感觉，即使是涂了润唇膏的嘴唇也干得很快。因此在这样的环境中，多喝水就是最简单的补水方法。

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