“健康饮水”三大要诀应对“冬燥症”

随着冬季的深入，冬燥症患者明显增多，嘴唇干裂、喉咙痛、流鼻血、皮肤发生皲裂、眼睛痛……医生说，由于秋冬时节人们排汗减少，加上风吹导致皮肤干燥，容易出现以上秋燥症。应对“秋燥”，“净水专家”水宜家提醒市民，要多饮水、多喝绿茶、菊花茶，少喝含糖饮料。在此简要介绍一下“健康饮水”的几大要诀。

一是要多饮水。要不间段饮水，特别是在早起时、饭后半小时、睡前一小时等重要时段要多饮水。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

二是要饮“好水”。尽量选择优质的矿泉水，如果是饮用自来水，须煮沸后，再打开壶盖子、关小火继续烧3-5分钟，这样可促使“余氯”及一些有害的物质蒸发掉。如果是以喝桶装饮用水为主，还应注意水源是否纯净，因此购买时要认准QS标志的桶装水。由于目前桶装水的良莠不齐和饮水机使用不当带给水源的“二次污染”，使得净水器在净化水质方面显得尤为重要。如水宜家净水器采用21世界高新技术之一—超滤膜技术，过滤精度高达0.00001mm。彻底滤出水中的细菌、藻类、铁锈、胶体、泥沙、悬浮物、大分子有机物等有害物 质，同时保留水中对人体有益的矿物质和微量元素，过滤安全，更彻底。净化后的水质晶莹清澈、甜美甘醇，饮用、泡茶、烹饪、煲汤等更卫生可口。无疑是净化水源的好帮手。

三是要“巧”饮水。真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收，注意饮水方法往往能达到事半功倍的效果。如一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。有的人喜欢喝冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有助于身体健康。

附：水宜家净水器“健康饮水”时间表

6:30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

9:00　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到办公室后别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11:00　在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。

18:00　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00　睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上洗手间影响睡眠质量。