早上起来喝水的好处

【摘要】：不管大家早上起来空腹喝的第一杯水不管是蜂蜜水还是白开水，对身体受益非常大，不仅仅是补充人体整体消耗的水分，还能湿润肠道，刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，防治便秘等。那么除此之外，早上起来喝水的好处还有哪些?

不管大家早上起来空腹喝的第一杯水不管是蜂蜜水还是白开水，对身体受益非常大，不仅仅是补充人体整体消耗的水分，还能湿润肠道，刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，防治便秘等。那么除此之外，早上起来喝水的好处还有哪些?

早上起来喝水的好处还表现在以下方面：

1、清醒大脑：肠黏膜会快速把水吸收进入血液，对增加血溶量、稀释血液、降低血液稠度、促进血液循环、防止心脏血管疾病的发生有极大帮助，还能迅速让大脑清醒。

2、冲刷肠胃：早上起床后大家都会感到饥肠辘辘，其实是肠胃已空的状态，这时喝一杯水能起到清洁洗涤肠胃、冲淡胃酸、减轻胃刺激的作用，让人体处于最佳状态。

3、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

不管是哪种借口，事实证明，早上起来喝一杯水，的确好处有很多。日常生活中有很多生活细节要我们去注意，早上起来喝一杯水这件小事，相信很多人还是做不到的。因为忘记，或是嫌麻烦，或是觉得没必要。另外，小编还要温馨提示早上起来喝水的注意事项：

1、早上喝水时机：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

2、早上喝水杯子：玻璃杯

喝水就要选对杯子，亲们，注意了：专家推荐喝水用玻璃杯最好!原因只有一个，玻璃杯在制做中不含有机的化学物质，所以在所有材质的杯子里，玻璃杯才是最安全健康的。

3、早上喝水温度：因人而异

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

4、早上饮水量：150-200毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

5、早上喝水速度：慢喝不快喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

这就是关于早上起来喝水的好处以及注意事项介绍，小编希望通过这些内容，大家能够达到一种共识：每天早上起來喝一杯水是一种很健康的生活习惯，最好是长期坚持下去，而且还要用自己的行动来告诉家人正确喝水的方法，从而把健康进行到底。