好不容易有充足的时间，很多人选择出门来个或长或短的旅行放松身心。但是假期里，各大旅游景点游客都很多，如果要把想看到的景色都看遍，可能就要费些时间，因此，长假旅行其实并不那么轻松。在一天的行程中，走路出汗、与家人或朋友交谈等都会消耗身体的水分，如果在这个过程中不重视健康饮水的话，很可能出现咽喉疼痛等症状，有咽炎的人更加需要注意。
有人出门游玩时不喜欢喝水，担心水喝多了容易上厕所，会耽误行程。实际上，旅行时喝点水是很有必要的。秋冬季天气干燥，即使不运动，水分的流失也会比较多，而出门旅游时运动量比较大，时间也比较长，如果是长途旅行，可能连续好几天都不能够及时足量的补充水分，很容易造成体内缺水，不仅嗓子会干疼，还会引起皮肤干燥等一系列的缺水症状。
旅行者户外活动的时间长，会导致大量出汗。有的人喜欢在这时吃雪糕或者喝冰冻的矿泉水，这种贪凉的做法很可能加重咽喉的负担，还会刺激胃肠道，导致消化道出现问题。因此，在出门时最好自备一个容量稍大些的运动水壶或轻便的太空杯保证随时随地都有水喝，秋冬季户外出游时，最好以常温的矿泉水或者温白开水为宜，不要贪喝冰凉的水或饮品。如果担心在途中因为咽喉疼痛影响旅行，最好在包里装上一盒西瓜霜清咽含片，在咽炎发作时含上一片，避免症状加重。
<编辑.陈众>
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