喝水养生小知识

人类每天都会喝水，有时在特殊情况下，也会对水的需求增大，例如在运动之后或者是气温较高的天气，但是注意了喝水也要讲究方法和时机。如果喝水的方法和和时机不对，也可能对身体造成危害。想要让身体不缺水，下面介绍8个健体养生的喝水方法。

1. 睡前喝水，预防心梗和中风。

身体在缺水的情况下，血液的粘稠度增高，造成心梗的风险也随之增加。为了降低发生心梗的风险，可以在睡前1-2小时养成喝一杯水的习惯，这样就有效的降低了风险。

2. 晨起后，喝水，预防便秘。

早上喝水促进肠胃的蠕动，有效预防便秘。

3. 饮酒时要多喝水

酒精有利尿的成分，让血管扩张，体温上升，造成身体缺水。如果在喝酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

4.运动前喝水，表现更好。

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

5. 天黑后烧开水，水质佳

由于水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

6.焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

7. 大口喝水，等于没喝。

如果一次喝水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

8.瓶装水最易滋生细菌。

瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

英洋水业温馨提示您：秋季来临，注意养生，保持身体健康。