长期饮用矿泉水对人体的影响

1. 饮用矿泉水有益健康： 水是构成人体细胞的重要组成部分，占体重的60%-75%，而这些水大约一半来自日常膳食，另一部分则来自饮用水。比起普通饮用水或纯净水，天然矿泉水不但含有如锂、钠、锶、硒等微量元素，还含有丰富的宏量元素，常饮矿泉水即可提供人体所需的水，又有助于增加人体所需的水，并调节机体的酸碱平衡。当然，各种有益的微量元素在体内都必须有一个最佳浓度，缺乏或过量都影响其正常功能，因此在饮用天然矿泉水国家GB8537-1995标准中，即规定了九种界限指针(矿泉水的特征型指针)，又规定了十八项限量指标，同时对感官要求、污染物、放射物和微生物等，也确定了严格的指标，这些都是以人体健康为前提和以严格的科学试验为依据而制定的，广大消费者不必有后顾之忧。实际上，矿泉水中的铁、锌、镁、铜、钙等含量，一般仅为相同重量面粉、大米、蛋类等事务的几分之机到几十分之际。天然矿泉水难能可贵在“天然”，不受污染，含有一定量人体所需的矿物质和微量元素，而且水质清爽甘甜、生津解渴，是大自然赋予人类的珍贵资源。当今世界各国都公认天然矿泉水是安全、卫生、健康的饮品。

2.短期饮用矿泉水有益健康，但长期饮用有害健康： 过量饮用矿泉水，不但无益，反而有害。国内饮用矿泉水，是“重返大自然”热潮中兴起的一种时尚。因为矿泉水含有丰富的微量元素而被很多人奉为“万能补药”，有些家长甚至用矿泉水取代白开水让孩子饮用，殊不知如果人体并不缺乏微量元素，随意补充则会有副作用。据了解，目前市场销售的矿泉水，大都含有大量的铜、铁、锌、碘、硒、镁、锶、钙等微量元素，少量饮用可去暑解渴，若再没有确切知道自己缺乏那些微量元素，易产生软弱无力、食欲不振、恶心呕吐、腹泻等高钙病症;过多的补充新元素，可引起组织损伤和集体修复不良;铁质过多不易通过尿液排出，会再肝脏、胰脏中积蓄，可导致肝硬化及糖尿病;铜元素过多会引起铜血症及铜中毒，引发遗传疾病。再说食物中各种微量元素的含量远远高于矿泉水，如一杯桔子汁中所含的矿物质超过400杯矿泉水，一颗黑木耳所含的铁等于10杯矿泉水，根本没必要通过饮用矿泉水来补充微量元素。所以，饮用矿泉水应适可而止。

以上两种意见，虽大相径庭，却都承认了一个事实：短期饮用矿泉水对人体有益。 建议： ①：不要喝加热的矿泉水; ②：不宜空腹喝矿泉水; ③：不宜长期饮用矿泉水。可以在课间口渴时喝矿泉水，回宿舍(家)后喝白开水。