夏季养生小常识。

夏天早已来临，天气也变热起来了，我们要对自己好点，所以我就收集一些夏天养生的小常识，与大家分享一下，祝福大家都健康快乐度过这个夏天。

喝多点水，而且是温水比较好。每天要喝七八杯白开水，俗话说的好：不要等饿了才吃东西，不要等渴了才喝水。身体要随时保持水分和补充水分，因为夏天失水会比较多。还有注意饮食健康，天气燥热，本来就容易上火，所以宜清淡忌燥热。少吃油腻食物,多喝水,多吃水果,蔬菜,食物应已清淡为主.矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料此外,夏季不宜吃四种食物:韭菜,蚕豆,阉酱菜,鲜花.鲜奶不能当水喝 夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。 营养专家建议，牛奶一天只能喝二三杯。 绿豆汤要适量 很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。还有注意睡眠的质量，这个是很重要的，早起早睡对身体好。下面是身体器官工作表一览， 睡觉别太晚了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

八、薏仁汤可以祛湿，夏天吹得空调多，早上起来可以煮些姜水喝，驱寒，尤其是女生早上喝些淡盐水，补充白天流汗丢失的盐分，也可以清理肠胃，泡些柠檬水喝，可以加蜂蜜，女生喝有美白作用，也可以都喝些菊花茶，加枸杞，清肝明目。还有冰冻的东西不要吃太多咯

还有随时保持愉快的心情，这样可以让自己变得比别人精神很多。以上是本人的夏天养生建议，希望能帮到你喔。

大众健康春季保健七项　夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。 　　阳极阴生，万物成实。正如《素问·四气调神大论》所说：“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实”。人在气交之中，故亦应之。所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。