立秋撞上三伏天，如何健康饮水？

七月以来，

全国各地发出一波又一波的“烈日暴击”，

已经受虐一个多月的小伙伴们纷纷表示：

我们与烤肉就差一撮孜然了……

曾经，我们在零度的天气里扬言，

宁可热死也不愿冻成狗，

直到今天被热成狗，

才明白，

太美的承诺因为太年轻。

虽然今天是立秋，

然而高温天是不会如此轻易go die的，

要知道，

今年的三伏天一共四十天，

直到8月20日才结束……

立秋撞上三伏天，

可别身在“伏”中不知“伏”。

那么，在这个加长版的三伏天里，

我们怎样才能幸运地活下来呢?

答案就是——

给我们的身体补水啦!

夏季酷热，

能量损耗过多，

会出现体内营养及水分不足的情况。

而立秋之后，极易出现“秋燥”，

常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、

大便干结、烦躁不安等一系列症状，

医学上称之为“秋燥综合征”。

所以不管是夏天还是秋天，

喝水都是最重要的“养生课”。

今天，小编就来说一说，

健康饮水的那些事儿。

1、别一次喝太多

遵循“少量多次”的原则，不单纯依据口渴程度来决定是否补水。口渴的时候，人体已经处在比较缺水的状态，所以别口渴就猛喝水，也别不渴就不喝。

2、适当喝点淡盐水

喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用，来补充体内流失身体所需的钠元素。 需要注意：高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐会升高血压。

3、尽量少饮碳酸饮料

从健康角度来看，碳酸饮料不是不能喝，而是应该少喝。科学家研究发现，碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松，而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外，碳酸饮料还妨碍了消化功能，并可能会间接引起其他一些症状的发生。

4、冷饮还是少喝为妙

冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而 引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。

5、喝水因人而异

急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。