我们都知道水是生命之源，它占我们人体体重的70%，如果一个人72小时没有摄入水分，那他就会因为严重脱水而死亡。所以饮用充足的水是我们所能做到的维持身体健康最基本的事情。
“那我感觉渴了就喝水不就行了吗？”
当你感觉到口渴时，表示身体已经处于缺水的状态了，而正确的喝水态度是在你身体缺水之前进行补水，这就要求你必须知道身体缺水的几个预警信号，别等到口干舌燥了再喝水。
注意力下降
大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。
能量下降
即使是轻微程度的脱水也会显著地耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。
头疼
当水分不足时，大脑为了清理脑细胞新陈代谢产生的废弃物，会下达指令给自己输送更多的血液，如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，就会出现头痛的症状。
皮肤恶化
水有助于保持皮肤的丰满润泽。当你喝水不够时，胶原蛋白就会破裂，导致皮肤出现细纹和皱纹。喝水少会使得皮肤和其他人体器官格外干燥。
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