爱好运动的朋友们，你会喝水吗？这个问题很像是个笑话，但它却并非笑话。美国运动医学会最近提醒喜爱运动的人们：在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，体内液体环境平衡会被打破，从而影响中枢神经活动。这个时候，你必须掌握正确补水的方法。
（图片来源：净水源净水器品牌供稿）
1、运动前24小时内做到饮食营养平衡，让自己没有口渴和腹胀的感觉。
2、运动前两小时要有足够的饮水。
3、即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口水。
4、如运动时间超过1小时，就应该在水里添加4%至8%的碳水化合物，如糖；或在每升水里加0.11～0.15克盐。
5、运动结束后，要喝含有钠、镁、钙、磷等矿物质的饮料；或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制成盐开水饮用。
看来，这运动补水的科学，还真的很讲究哩！
（文章来源：净水源净水器品牌供稿）
<编辑.陈众>
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