早上起床的第一杯水该怎么喝？

在现代化都市的昼夜里，「快节奏」已然成为人们生活主旋律。工作的繁忙、朋友的应酬、家庭的琐事……让很多人恨不得将每一分钟都掰成两分用，而这强大的生活压力却导致了身体健康的每况愈下。

为了避免保温杯里泡枸杞这类事情的发生，精致的居居男生女生们早早就加入了养生大军。很多沁粉都知道养生应该从一日之计的晨开始。早上起床的第一件事——喝水就成为了大家最先关注及执行的重要事项。但是这个喝到底应该喝什么水？怎么喝？也成为萦绕在养生爱好者们心头的困惑。今天，沁小编就来为沁粉们实力科普！

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

早起喝一杯淡盐水，既补水又助排便

有人说清早起床喝一杯淡盐水，既可以稀释血液，还有少许消炎作用，促进排毒通便。但事实上，一杯淡盐水并不能实现以上功效。

人体是一个讲究平衡的精密组织，尤其是作为人体重要构成部分的细胞，其对于自身内外平衡度的要求更为严苛。当细胞外液体的渗透压比细胞内高时，细胞就会把自己内部的水分压出去，谋求内外的平衡。而这个操作对于我们身体而言就意味着身体内的水分的轻度流失，导致口干甚至于脱水。

而刚从睡梦中醒来的人体正处于一个缺水的状态，若此时再来一杯淡盐水的话，将会持续加重身体缺水的状况。而且我们日常所食用的饭菜、加工食品中，已经包含了大量的盐分，身体所摄入盐量早已处于超标状态，完全没有必要这个时候补充盐分。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

因此，早上起床并不建议喝一杯淡盐水。那淡盐水到底应该什么时候喝比较合适呢？在剧烈运动或烈日下长时间工作后有大量出汗的情况下，这个时候来一杯淡盐水来平衡体内电解质是一个非常有效的好方法。其他时候，我们应该做到尽可能的少盐，才更加有益于身体的健康。