不要等口渴时才想到喝水，事实上，人体66%都是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。
(图片来源：安之源净水器官网，侵删)
6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后的第一件事就是喝一大杯温开水，帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30
从起床开始到上班这段时间，你的身体就没放松下来过，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，
所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水。
11：00
已经在空调房里工作了一段时间，赶紧起身动一动，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，并为午餐做准备。
12：50
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用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00
用一杯温水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧！喝水也能帮你提神醒脑。
17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。不过也不要一下子喝太多，免得下班路上想上厕所。
22：00
睡前30分钟至1小时再喝上一杯水，解毒，排泄，增进血液循环。此时别一口气喝太多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
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<编辑.陈众>
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