正确饮水，让宝宝更健康

水是生命之源，它与我们的健康息息相关，水在宝宝体内的各项代谢反应中起到重要的溶剂作用，并参与多种生化反应。正确喝水有益于宝宝的健康，不恰当喝水对健康反而不利。不同年龄对水的需要量要求不同。那么，宝宝应该如何合理饮水呢？

不同年龄段的宝宝喝水量不同

宝宝年龄越小，需水量相对越多，喝水的次数也越多。可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量：

0～0.5岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×173(ml)

这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝，让宝宝养成爱喝水的好习惯。

0.5～1.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×158(ml)

1.0～3.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×128(ml)

1岁以上的宝宝，由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分，如水果、米饭、汤等，所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。这些你做对了吗？

不宜一次性大量喝水

一次性大量饮水不利于宝宝健康，应少量多次。因为一次性大量饮水会影响胃肠功能，并使得机体血液稀释，水电解质失衡，影响代谢。特别是肾功能不好的宝宝，不能大量饮水，否则会加重肾的负担，出现全身水肿、全身乏力等不良反应。

饭前饭后不宜大量饮水

饭前喝水会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲;而饭后大量喝水，胃内的食物很容易被水分浸胀，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，给宝宝带来不适感。

睡前不宜大量喝水

宝宝睡前1小时不要大量饮水，因为饮水后会产生大量的尿液，增加尿床次数，影响宝宝的睡眠质量。

温馨提示：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。不要为了让孩子喝水，而喂果汁或者饮料，一旦喝太多含糖分的“水”容易导致宝宝蛀牙哦!另外，天气干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话，妈妈可以适当增加饮水量。

(图片来源：百诺肯净水器公众号，侵删)

(文章来源：百诺肯净水器公众号，侵删)